こんにちは

2022年も残すところ、あと３週間を切りました

毎年恒例なことではありますが、年末はかなりの混雑が予想されます。

12月の予約はすでに約80％ほど入っている状況です。

特に縮毛矯正をやりたいお客様は、お早目のご予約がおすすめです

　　

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今回は私たちにとって大切な水分のお話です。

参考になったら、皆さんの大切な人にも是非シェアしてあげて下さいね

　　

今回のテーマは

水分不足でおこるデメリット４選と
1日に摂取したい水分量の目安

についてお伝えしていきます。

　　

普段生活している中で皆さんは水分補給されていると思いますが、
1日に摂取したほうがいい水分量ってどのくらいか知っていますか

必要量の水分が取れていない場合、実はいろんなデメリットがあるんです。

　　

水分不足でおこるデメリット

①血行が悪くなる

血液の9割が水でできていると言われています。

血液は体中の細胞に「酸素」と「栄養素」を運ぶ役割があり、

血行が悪くなってくると「酸素」と「栄養素」が届かなくなりますので、強制的にダイエットさせられているような状態になります。

そうなると、大切な『髪』は抜けやすくなったり痩せていったりしてしまいます

　　

②疲労が溜まりやすく疲れが取れにくい状態になる

血行が悪くなってくると「酸素」と「栄養素」が届かなくなりますので、
疲労が溜まりやすく疲れが取れにくい状態になってしまいます

　　

③代謝が落ちて悪くなる

疲労が溜まりやすく疲れが取れにくい状態になってしまうと
動きたくなくなってしまい、結果的に代謝が落ちてしまいます

　　

④便秘になる

水分が不足してくると便が硬くなるので、便秘になってしまいます

人間は水さえあれば1か月生きていけると言われていますし、

逆に水がなければ3日ともたないとも言われているくらいなので、

それだけ水が大事だと言うことがよくわかります

　

1日に摂取する水分量の目安

さて、水分を摂ることが大切だとわかったところで、

一体1日に必要な量がどのくらいなのか気になってきますよね。

　

1日に摂取する量の目安
【 体重 × 50cc = 目標摂取量 】
《例》40kgで2リットル　60kgで3リットル　80kgで4リットル

こちらの数値は目標値だと思ってください

実際のところ、食べ物の中に含まれている水分も摂取量に含まれるので
あくまでも目安ぐらいにとらえていただけるといいと思います。

　　

【炭酸水を飲むことで血流促進】

この手の記事でよくいただく質問の中に

というのがありますが、

水分の中でも炭酸水(無味無臭)を飲むと血流が促進されるという素晴らしいメリットがあります。

実は、炭酸水を飲むことによって炭酸ガスが体内に入ると一時的に血流の流れが滞り、一度酸素不足に陥ります。

そうすると体は炭酸ガスを押し流そうと血液をどんどん送り出すように頑張ってくれます。

これによって血管が広がって血流が良くなるということがわかっています。

血流が良くなることで、老廃物の回収もスムーズになるので、
当然、体が内側から健康になれるとともに肌や髪の状態が良くなるといった美容効果も期待できます

また、血管中の老廃物が排出され、蓄積した疲れが取れたりします。

しつこい疲れに悩んでいる人はぜひ血流を促進してあげてください。

炭酸水の驚異的な美容･健康効果 その１

　　

目安がわかったところで、毎日2リットル飲むぞって思っても

なかなか飲めない人も多いと思いので、
徐々に量を増やしていって慣れていくことが大事だそうです

　　

ちなみになんですが、アルコールなら量が飲めるのにって思った方、
アルコールは水分摂取量の中には含まれませんのであしからず

　　

《 まとめ 》
水分不足は不健康まっしぐら
【 体重 × 50cc = 目標摂取量 】
いきなり飲めない人も徐々に量を増やして慣れていくことで
より健康的で充実した毎日が送れるようになりますよ。
炭酸水であればさらに効果が高まります。

参考になれば幸いです

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では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように

　

今回も見ていただいて誠にありがとうございました。

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