著書「白髪は防げる！」を美容師が読んでわかりやすく解説してみた その③

　　

こんにちは

今回も引き続きヘッドスパ専門店「PULA」創業者の 辻 敦哉さんが書かれた「白髪は防げる！」を読んだうえで、美容師である私の視点も交えながら紹介・解説していきます

１回目は
【髪はメラノサイトの働きで黒くなる】
【白髪の原因は現代型の栄養不足】でした。
詳しい内容は【著書「白髪は防げる！」を美容師が読んでわかりやすく解説してみた その①】をみてください

著書「白髪は防げる！」を美容師が読んでわかりやすく解説してみた その①

２回目は
【ミネラルを意識して摂る】
【たんぱく質とチロシンを摂る】
【白髪の原因は血流不足】でした。
詳しい内容は【著書「白髪は防げる！」を美容師が読んでわかりやすく解説してみた その②】をみてください

著書「白髪は防げる！」を美容師が読んでわかりやすく解説してみた その②

　　　　

この本は一言で言うと「白髪の予防方法や白髪を減らす方法を紹介した本」になります。

この本では多くの人が悩む「白髪」という問題に特化して、その予防方法や改善方法を紹介してくれています。

なので、この本を読んだりブログを読むことで、白髪の原因や効果的な対策方法を知ることができます。

ツボ押しやマッサージ方法も図解を用いて解説していますので、気になる方は実際に手に取って読んでみてください！

【ストレスが白髪を引き起こす】

よく強いストレスを受けると白髪が一気に増えるなんて話を聞いた事はありませんか

あれはあながち嘘でもありません。

実際にハーバード大学によると、ストレスと白髪の関係についての研究でも、強いストレスにより白髪が増えることがわかっています。

ストレスは血流不足を引き起こし、それが白髪の原因になるわけです

２つの自律神経

人間には自律神経というものがあって、これが全身の血の流れをコントロールしています。

「交感神経」が優位になると体は緊張します。

そうすると、毛細血管と呼ばれる体の末端のほうにある血液がぎゅっと縮んだ状態です。

それに対して「副交感神経」が活性化すると、この緊張が解けて毛細血管も緩みます。

この2つの神経が緩やかに入れ替わりながら片方ずつ活性化するのが理想的な状態なんです

ですが、強いストレスがかかったりストレス状態が長く続いたりすると、交感神経が優位の状態が続いて、血管が縮んだままになってしまいます。

そうすると頭皮の血流が滞って酸素や栄養などが毛根に行き届かなくなり、結果として白髪につながってしまう恐れがあります

　　

さすがに映画なんかで見るような
「一夜にして髪が真っ白に」

なんてことはありえませんが、ストレスは長期的には白髪の原因になるわけです

　　

【白髪の原因は紫外線】

紫外線はお肌の敵だと言われますが、頭皮にとっても敵なのには変わりはありません。

なのに顔や体には一生懸命日焼け止めを塗って、頭皮は何の対策もしていないという人は多いのではないでしょうか

顔や体に紫外線を浴び続けるとシミやシワになりやすくなるように、頭皮は白髪になりやすくなります。

だから白髪予防のためには頭皮も紫外線対策をする必要があるんです。

紫外線は肌の表面だけでなく体の中にもダメージを与えます。

だから対策しなければ、この両方からむしばまれていくことになってしまいます。

2つの波長の紫外線

まず「UV-B」は肌の表面にダメージを与えるタイプの紫外線です。

これは頭皮を乾燥させ、頭皮の状態を乱してしまいます。

それに対して「UV-A」は頭皮の奥まで入り込んで、頭皮の細胞に害を与えるものです。

髪を作る細胞やメラノサイトが傷つき、健康な髪が生えなくなったり、髪が黒く染まらなくなったりします。

つまり白髪を避けたいなら、この2つのどちらも対策する必要があるというわけです

　　

【頭皮にも日焼け止めを使う】

頭皮の紫外線対策について伝えていきます。

誰にでもできる1番簡単な対策法は頭皮にも日焼け止めを使うことです。

って声が聞こえてきそうですが、確かに頭皮専用の日焼け止めはあまり種類はありません。

スプレータイプのものであれば髪や頭皮をベタベタにすることなく、髪の上からかけるだけで手軽に紫外線対策ができます。

屋外で活動する時はこれを使ったり帽子をかぶったりするといいですね

日焼け止めに記載してある「SPF」と「PA」の意味

日焼け止めには必ず「SPF」と「PA」が記載してありますが、皆さんはどういう意味なのか知っていますか？

「PA」は「UV-A」をどれだけ防げるかを示していて、「＋」のマークが多いほど効果が高いということを表しています。

それに対して「SPF」は「UV-B」に対する効果時間を表したもので、1〜50までで書かれています。

ちなみに 1SPF=20分 であり、時間の単位だと知らない方がほとんどです。

どちらも数値が高い方が効果が高いように見えますが、「SPF」のほうは高すぎると肌への刺激が強めなので注意が必要です。

頭皮に使う場合は「SPF 30」までに留めておくことをオススメします

　　

「白髪は防げる！」の解説まとめ

白髪は対策次第で改善できることを解説していきました。

「白髪は防げる！」の要点８つ
🔴髪はメラノサイトの働きで黒くなる
🔴白髪の原因は現代型の栄養不足
🔴ミネラルを意識して摂る
🔴タンパク質とチロシンを摂る
🔴白髪の原因は血流不足
🔴ストレスが白髪を引き起こす
🔴白髪の原因は紫外線
🔴頭皮にも日焼け止めを使う

《今日からできる白髪予防対策》
🔵バランスの良い食事を心がける
🔵ストレスを避け、心地の良いと感じる時間を作る
🔵頭皮を動かすようにマッサージしたり、湯船に浸かって血行促進
🔵髪にもスプレータイプの日焼け止めを使う
🔵日差しの強い日は帽子を併用する

　　

一度白髪になっても、そこから改善する事は充分ありえます。

だから諦めずに根気よく取り組んでみてくださいね。

また今回紹介した事は白髪を減らすだけでなく予防にもつながります。

白髪が既に出てきた人はもちろんのこと、白髪がまだない人も今から対策しておいて損はありませんよ

＼ 白髪の原因や効果的な対策方法を知ることができるオススメな本です ／

　　

では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように

　　

今回も見ていただいて誠にありがとうございました。

情報がよかった・役に立ったと思ったら、
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