こんにちは

　　

今回も引き続き

【炭酸水の驚異的な美容･健康効果６選】

をご紹介していきますね。

どうしても文字数が多くなり、何週にもわたってお伝えすることになりますが、ぜひ最後までお付き合いください

　　

前回は【炭酸水の驚異的な美容･健康効果６選】のうち
①血管を広げて血流を良くする
②若返り、老化防止を促進する
を解説していきました
まだ見てないよって方は前回の 炭酸水の驚異的な美容･健康効果 その１
をみてくださいね。

炭酸水の驚異的な美容･健康効果 その１

＼ コスパよく炭酸水を飲むならこちらがオススメ ／

＼ まずは飲む習慣をつけるならこちらがオススメ ／

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では引き続き丁寧に解説していきます。

　　

③ダイエット効果

正直これが１番の炭酸水の大きなメリットかもしれません。

これをみている皆さんの中には、

と悩んでいる人いませんか？

食べ過ぎて後悔をしている人、私もその一人です（笑）

　

太っている状態は様々な生活習慣病につながるから、悪い悪いとは思っていながらも、ついつい食べてしまう

やってみるとわかりますが、食事の前とか食事中に炭酸水を飲むことによって食べる量が大きく減ります。

炭酸水にはたくさんの炭酸ガスが溶け込んでいるため、例えば食事を取る前に炭酸水をあらかじめ飲んでおけば、炭酸ガスよって胃が膨らむんです。

そうすると胃が膨らんだわけですから、脳が錯覚を起こして、
「あーもうこいつお腹いっぱいなんだなぁ」と判断するわけです

そうすると食欲が減って、食べ過ぎを防ぐことができ、ダイエット効果につながるというわけなんです。

また、炭酸水は普通の水よりも大幅に食後の満腹感をもたらしてくれるということもわかっています。

炭酸水は食べ物が胃の中に長く留まるのを助け、より満腹感を私たちに感じさせてくれます

19人の健康な若い女性を対象とした研究においても、参加者が250ミリリットルのソーダ水を飲んだ後の方が、水を飲んだ後よりも満腹スコアが高かったと言うことがわかっているんです。

　　

【炭酸水を飲む量の目安】

一般的にダイエットは、かなり意志力を必要とされるもので、私も含め多くの人が苦戦していると思います。

ダイエットを成功させるコツは、意志力を振り絞ることではなくて、今回の炭酸水を飲むという習慣のように、シンプルで継続しやすいものを日常生活に取り入れて継続していくことだと感じています

　　

例えば、食事の前にコップ2杯、だいたい300から500ミリリットル程度の常温の炭酸水を飲んでみてください。

そうすると胃に膨満感がもたらされ脳の満腹中枢に満腹だよと知らせる信号が送られるようになります。

また、炭酸水を飲んでしまえば満腹中枢への刺激とともに、物理的にも食物が家に入らなくなりますから、自然と食欲が減るのがわかると思います。

またついつい間食してしまう人も間食代わりに炭酸水を飲むことによって、その空腹感を紛らわすことができますから、ぜひやってみてください

　　

④便秘の解消

炭酸水はこの強力なダイエット効果に加えて、便秘の解消に役立つという可能性が指摘されているんです。

これを見ている人の中にも、便秘で悩んでいる人は結構いらっしゃるのではないでしょうか。

実は便秘というのは命に関わることもある病気だということが、近年の研究によって明らかになってきていているので、たかが便秘と侮ってはいけません

　　

【便秘によるリスク】

例えば、便秘によって心臓の病気や脳血管の病気のリスクが高まることがわかっています。

4日に1回以下しか排便しない人は、1日1回以上排便する人に比べて、狭心症心筋梗塞で死亡する危険性が1.45倍、脳卒中で死亡する危険性が、なんと2.19倍になるということが研究でわかっています。

また便秘によって寿命が短くなってしまう可能性があると言うことも研究によって指摘されています。

便秘を解消するには、当たり前ですが食物繊維をしっかりとり、腸内環境を整えてあげたり、水分をこまめに摂ることが有効ですが、今回紹介しているように、炭酸水を飲むこともとても効果的です。

実際に便秘の人が炭酸水を飲むと症状が和らぐということが研究によって指摘されています。

40人の高齢者を対象とした2週間の研究では、水道水を飲んだグループと比較し、炭酸水を飲んだグループでは、平均排便頻度がほぼ2倍になりました。

さらに参加者は便秘症状が58%減少したと報告があります。

どうして炭酸水を飲むと便秘が解消されるのかというと、理由は炭酸で胃が膨らむことで刺激となり、胃酸の分泌が促され消化が促進され、便秘解消につながるということです。

また、二酸化炭素によって血流が改善することでスムーズな排便が促されるということもわかっています

　　

長くなってきたので今回はここまで！

次回続きの解説をしていきますね

＼ コスパよく炭酸水を飲むならこちらがオススメ ／

＼ まずは飲む習慣をつけるならこちらがオススメ ／

では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように

　

今回も見ていただいて誠にありがとうございました。

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