こんにちは

先日聞いてビックリした話、
食事と一緒に「お茶」は飲まない方がいいそうです。
お茶に含まれるカテキンは、血液を作る鉄分の吸収を邪魔してしまいます

日本人女性の約半数は貧血か貧血予備軍と言われています。
お茶を飲むときは食事から１時間程度空けて飲むといいそうですよ

さて、今週も是非知っておいていただきたい内容です

【髪に良い食材３選】

についてご説明させて頂きます。
　
突然ですが、皆さんは抜け毛が気になった経験はおありでしょうか

これからのシーズンは抜け毛の量を気にされる方が多くなるように感じています。
「最近すごく抜けて心配なんです」って声が多くなってきました。

髪の毛を綺麗でいたり抜け毛を予防するためには、
ヘアケアだけじゃなくて食事にも深い関係があります。
なのでヘアケアで外側からしっかりとケアして、
食事で内側から支えることで、抜け毛を防ぎツヤツヤの髪を
皆さんに手に入れていただきたいと思っています。
是非最後までご覧ください

では早速、抜け毛を防いで髪を艶やかにする食べ物３選
いきましょう！

髪に良い食材①ニンジン

ニンジンというと緑黄色野菜ということで、
お肌にも良いし、栄養満点のイメージがあると思います。
それはニンジンに含まれるビタミンＡによるものです。
ビタミンＡはもちろん髪の毛にも良いんです
ビタミンＡ自体が皮膚の生まれ変わりを促したり、
油分をコントロールしてくれるということが言われています。
頭皮の環境が良くなると、しっかりと髪の毛も生えてきます。
また、自分の脂である皮脂で炎症を起こしてしまい、
それが抜け毛の原因になってしまうことがあります。
ですから抜け毛予防のためにはビタミンＡが多いニンジンがオススメになります

髪に良い食材②卵

卵にはビタミンＢ７ ビオチンと呼ばれる栄養素がしっかり入っています。
最近の研究で、抜け毛が多い人の体内の栄養素を調べたところ、
ビオチンが少ない人が多かったということがわかったんですね
なのでビオチンが少ないと抜け毛が増えるのではないかということで、
ビオチンがしっかり取れる卵がオススメになります

髪に良い食材③鮭

鮭に含まれているオメガ３系の不飽和脂肪酸が細胞膜を作り
頭皮の環境を整えてくれます。
アスタキサンチンは抗酸化作用が高いということで注目されている成分でもあります。
例えば酸化ストレスによって抜け毛が増えたり、白髪が増えたりなどがありますが、
それらを予防する効果も期待できます。
髪の毛のツヤのためにはオメガ３は必要ですし、
頭皮環境を整えることによって抜け毛を抑えたりもできるのでオススメです

いかがでしたでしょうか。

美しい髪は、日頃のケアでより輝きます。
抜け毛予防のためにも、正しいホームケアを習慣にし、
十分な睡眠やバランスの取れた食事なども心掛けたいですね

では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように

今回も見ていただいて誠にありがとうございました。
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