髪を最速で伸ばす方法 ②

こんにちは

今回は前回に引き続き
【髪を最速で伸ばす方法】
についてお伝えしていきます

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前回は【髪を伸ばす際に注意して欲しいポイント】
についてお伝えしていきました。
詳しい内容は≪ 髪を最速で伸ばす方法 ① ≫をみてください

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ではここからは、
髪をさらに早く伸ばすための方法を紹介していきます。

髪を早く伸ばすための「食事」

髪を早く伸ばすために必要なのが「食事」と「睡眠」です。

って思うかもしれませんが、でもこの2つが本当に大事なんです！

まず食事についてですが、髪にいい栄養素を積極的に取り入れましょう。
髪をキレイにする場合はトリートメントなどで補修することができますが、髪を早く伸ばす場合には体の内側から栄養を補給することが必要です。

人間は食べたものでできているからですね

髪にいい代表的な栄養素といえば、

【たんぱく質・ビタミンA・ビタミンC・鉄分・ミネラル】

などが挙げられます。
これは普通に健康のためにも必要な栄養素ではあると思いますが、髪にとっても大切なものになります。

逆にジャンクフードばかり食べていると、頭皮のホルモンバランスが崩れて髪が伸びないどころか、薄毛の原因になってしまう可能性もあるので食事は気をつけましょう

またダイエットなどで過度に食事制限をしても、栄養が足りず上は伸びないので、プロテインやサプリメントを活用するなどしてバランスの良い食事を心がけましょう。

髪を早く伸ばすための「睡眠」

次に「睡眠」についてお伝えしていきます。
皆さんは眠りのゴールデンタイムというのご存知ですか

これは有名なので結構知っている方も多いとは思いますが、一般的に夜10時から深夜2時の間が髪の成長ホルモンがたくさん分泌されると言われています。

この成長ホルモンの分泌は副交感神経の働きによるもので、副交感神経が最も活発に働きだすのが夜10時から深夜2時の間というわけです。

なので髪を早く伸ばしたいん場合は夜10時に寝てください…。

って言ってもなかなか難しいですよね

実は早く寝る代わりにお風呂にゆっくりつかることで、副交感神経の働きを活発にさせることができます。

このお風呂の入り方にもちょっとしたポイントがあって、湯船につかるときに37度から39度のぬるま湯に10分以上浸かるようにしましょう。

そうすることで副交感神経が刺激されて、夜ぐっすり眠りにつくことができ、成長ホルモンの分泌もしてくれます

逆に42度以上のお湯につかると交感神経を刺激してしまって、血圧が上昇してしまい睡眠の妨げになることもあるので注意をしてください

以上お伝えしてきたポイントを意識して実行することで、髪を早く伸ばすことができます。
誰でも明日からでも実践できる方法なのでぜひ皆さんやってみてください

では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように

今回も見ていただいて誠にありがとうございました。
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