著書「白髪は防げる！」を美容師が読んでわかりやすく解説してみた その②

　　

こんにちは

今回も引き続きヘッドスパ専門店「PULA」創業者の 辻 敦哉さんが書かれた「白髪は防げる！」を読んだうえで、美容師である私の視点も交えながら紹介・解説していきます

１回目は
【髪はメラノサイトの働きで黒くなる】
【白髪の原因は現代型の栄養不足】でした。
詳しい内容は【著書「白髪は防げる！」を美容師が読んでわかりやすく解説してみた その①】をみてください

著書「白髪は防げる！」を美容師が読んでわかりやすく解説してみた その①

短時間で読みやすいように、ポイントごと全３回にわけてお伝えしていきますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね

　　

この本は一言で言うと「白髪の予防方法や白髪を減らす方法を紹介した本」になります。

この本では多くの人が悩む「白髪」という問題に特化して、その予防方法や改善方法を紹介してくれています。

なので、この本を読んだりブログを読むことで、白髪の原因や効果的な対策方法を知ることができます。

ツボ押しやマッサージ方法も図解を用いて解説していますので、気になる方は実際に手に取って読んでみてください！

【ミネラルを意識して摂る】

白髪が気になる方は特に「ミネラル」は摂りましょう。

ミネラルとはカルシウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛など16種類の栄養素があります。

これらの栄養素はメラノサイトの働きを活発化させてくれる効果があるので、意識して摂るようにしてほしいですね。

ミネラルは大きく分けて、1日100㎎以上摂る必要がある【多量ミネラル】と、もっと少ない量でいい【微量ミネラル】に分けられます。

どちらも大事なのでしっかりと摂取するようにしましょう。

とはいっても、私もそうなのですが、忙しい日はつい食事がおろそかになってしまいますよね

そういう時はある程度「サプリメント」で補うようにしています。

もちろん全部をサプリでまかなうというのは良くありません。

最低限の量はサプリで補いつつ、その上で出来る限りミネラルを含む食事を意識しましょう。

　　

【たんぱく質とチロシンを摂る】

ミネラルと並んでぜひ摂取してほしい栄養素は「たんぱく質」です。

髪の毛を構成しているのはケラチンと呼ばれるたんぱく質。

だからたんぱく質を含んで食品を食べて髪を作る材料を調達する必要があるわけです。

これはただどちらかを摂ればいいというわけではなく、両方を取る必要があるのでバランスを意識しましょう。

髪を黒くする色素の原料「チロシン」

そしてもう一つ意識して摂ってほしい栄養素が「チロシン」というアミノ酸。

髪を構成しているケラチンというタンパク質は18種類のアミノ酸がくっついてできています。

チロシンはこの18種類のアミノ酸のうちの1つで、髪を黒くする色素の原料になります。

つまりチロシンを摂れば、髪を黒くするための必要な材料が手に入るわけですね

これらの食品を中心に、動物性と植物性のたんぱく質をバランスよく摂るようにすると良いでしょう

　　

【白髪の原因は血流不足】

髪を健康に保つうえで血流というのはものすごく重要です

髪に血は通っていませんが、髪を作るときに血流はものすごく大きな役割を果たしています。

体に取り込まれた酸素や栄養素というのは、血液に乗って全身に送り届けられます。

ところが、血の流れが悪くなると、大事な栄養素が髪に届きにくくなってしまうのです

そうすると頭皮に材料が届かなくなって、健康の髪が作れなくなってしまうというわけですね

腎臓の状態を健康に保つための「水分補給」

一般的に「血流不足」と言うと運動不足が原因だと考えられがちですが、実は血流に大きな影響及ぼすのが腎臓の状態だったりします。

腎臓の仕事は血液の中から体に必要なものとそうでないものを選り分けて、不要なものを尿として排出します。

腎臓の働きが悪くなると血液から不要なものが排出されなくなり、その結果血流が悪くなるというわけです。

だから白髪を避けたいのなら腎臓の状態を健康に保つことを意識すると良いでしょう

ちなみに腎臓を健康に保つためにやってほしい事は十分な「水分補給」です。

腎臓には体の水分を調節する働きがあって、水分を取らないと腎臓に負担がかかってしまいます

だから水分補給は腎臓を健康に保つうえで必須になります。

朝起きた時と夜寝る前にそれぞれコップいっぱいの水を飲むようにするのもオススメします

　　

長くなってきたので今回はここまで！

次回(最終回)では「残り２つの原因（血流不足･紫外線）の対処法」について詳しくお伝えしていきますので、楽しみにしていてください。

＼ 白髪の原因や効果的な対策方法を知ることができるオススメな本です ／

　　

では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように

　　

今回も見ていただいて誠にありがとうございました。

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