こんにちは

今回も引き続きヘッドスパ専門店「PULA」創業者の 辻 敦哉さんが書かれた「白髪は防げる！」を読んだうえで、私の視点も交えながら紹介・解説していきます

この本は一言で言うと「白髪の予防方法や白髪を減らす方法を紹介した本」になります。

この本では多くの人が悩む「白髪」という問題に特化して、その予防方法や改善方法を紹介してくれています。
なので、この本を読んだりメルマガを読むことで、白髪の原因や効果的な対策方法を知ることができます。

どうしても文字数が多くなり、何週にもわたってお伝えすることになりますが、是非最後までお付き合いくださいね

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要点の１つ目は
【髪はメラノサイトの働きで黒くなる】でしたね。

詳しい内容は前回の≪「白髪は防げる！」の紹介･解説 その①≫をみてください

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要点の2つ目は

白髪を引き起こす最大の原因と言ってもいいのが「栄養不足」です。
髪の材料である栄養がなければ、健康な髪が生えてこないのは当然ですよね

でも大体の人は毎日ちゃんとご飯食べてるのに栄養不足になるところが、現代型の栄養不足と呼ばれる状態です。

現代型の栄養不足の原因は2つ

🟢「摂るべき栄養が何なのか、それがどの食材に含まれているのかを知らない人が多い」こと。
健康保つために必要な栄養素が1つというわけではないですし、白髪という問題で考えれば、黒い髪を作るために必要な栄養素だっていくつかあります。
何を食べればいいかわからないと、結果として栄養のないものや栄養が偏ったものばかり食べてしまい、必要の栄養が足りてないという状態が起こります

🟢「現代人は加工食品を食べる機会が多い」こと。
実は加工食品と言うのは食べれば食べるほど栄養不足に陥ってしまうんです。
もともと人間の体には保存料や添加物等の異物を排泄する仕組みがあります。
ですが、これらがたっぷり含まれた加工食品ばかり食べていると、体はこれらを排除する方に栄養を使い、肝心な黒髪を育てるための栄養を使い切ってしまうのです。
その結果食べ物を食べているのにどんどん栄養不足になっていくというわけです

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要点の3つ目は

【ミネラルを意識して摂る】

白髪が気になる方はミネラルだけは摂りましょう。
ミネラルとはカルシウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛など16種類の栄養素があります。
これらの栄養素はメラノサイトの働きを活発化させてくれる効果があるので、意識して摂るようにしてほしいですね。
つまり黒髪を作るうえでは欠かせない栄養素ということです

ミネラルは大きく分けて、1日100㎎以上摂る必要がある【多量ミネラル】と、もっと少ない量でいい【微量ミネラル】に分けられます。
どちらも大事なのでしっかりと摂取するようにしましょう。

とはいっても、私もそうなのですが、忙しい日はつい食事がおろそかになってしまいますよね

そういう時はある程度サプリメントで補うようにしています。
もちろん全部をサプリでまかなうというのは良くないですが、最低限の量はサプリで補いつつ、その上で出来る限りミネラルを含む食事を意識しましょう。

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長くなってきたので今回はここまで！
次回も引き続き３つの原因の対処法について詳しくお伝えしていきますので、楽しみにしていてください

では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように

今回も見ていただいて誠にありがとうございました。
情報がよかった・役に立ったと思ったら、
励みになりますので、是非また覗いてくださいねｄ(ゝ∀・*)

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