【水分は十分にとれているか？】

こんにちは

2021年も残すところ後1ヵ月になりました

毎年恒例なことではありますが、年末はかなりの混雑が予想されます。
まだ12月に入ったばかりですが、12月の予約はすでに約50％ほど入っている状況です。
特に縮毛矯正をやりたいお客様は、お早目のご予約がおすすめです

髪をきれいに整えて、2021年を締めくくれるといいですね

今週は美容の観点も織り交ぜた内容になっています。
参考になったら、皆さんの大切な人にも是非シェアしてあげて下さいね

今回のテーマは【水分は十分にとれているか】

普段生活している中で皆さんは水分補給されていると思いますが、
1日に摂取したほうがいい水分量ってどのくらいか知っていますか

必要量の水分が取れていない場合、実はいろんなデメリットがあるんです。
知らなかった人はこの機会に是非おぼえてくださいね

水分不足でおこるデメリット

①血行が悪くなる

血液の9割が水でできていると言われています。
血液は体中の細胞に「酸素」と「栄養素」を運ぶ役割があり、
血行が悪くなってくると「酸素」と「栄養素」が届かなくなりますので、
強制的にダイエットさせられているような状態になります。
そうなると、大切な『髪』は抜けやすくなったり痩せていったりしてしまいます

②疲労が溜まりやすく疲れが取れにくい状態になる

血行が悪くなってくると「酸素」と「栄養素」が届かなくなりますので、
疲労が溜まりやすく疲れが取れにくい状態になってしまいます

③代謝が落ちて悪くなる

疲労が溜まりやすく疲れが取れにくい状態になってしまうと
動きたくなくなってしまい、結果的に代謝が落ちてしまいます

④便秘になる

水分が不足してくると便が硬くなるので、便秘になってしまいます

いや～不健康まっしぐらですね

人間は水さえあれば1か月生きていけると言われていますし、
逆に水がなければ3日ともたないとも言われているくらいなので、
それだけ水が大事だと言うことがよくわかります

さて、水分を摂ることが大切だとわかったところで、
一体1日に必要な量がどのくらいなのか気になってきますよね。

1日に摂取する量の目安

【 体重 × 50cc = 目標摂取量 】
《例》40kgで2リットル　60kgで3リットル　80kgで4リットル

こちらの数値は目標値だと思ってください

実際のところ、食べ物の中に含まれている水分も摂取量に含まれるので
あくまでも目安ぐらいにとらえていただけるといいと思います。

目安がわかったところで、毎日2リットル飲むぞって思っても
なかなか飲めない人も多いと思いので、
徐々に量を増やしていって慣れていくことが大事だそうです

ちなみになんですが、アルコールなら量が飲めるのにって思った方、
アルコールは水分摂取量の中には含まれませんのであしからず

《 まとめ 》
水分不足は不健康まっしぐら

【 体重 × 50cc = 目標摂取量 】
いきなり飲めない人も徐々に量を増やして慣れていくことで
より健康的で充実した毎日が送れるようになりますよ。

参考になれば幸いです

では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように

今回も見ていただいて誠にありがとうございました。
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励みになりますので、是非また覗いてくださいねｄ(ゝ∀・*)

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